艾香润节气，养生在万春

2025年10月26日，以“学到温江・健康生活”的社区教育活动“艾香润节气，养生在温江”科普体验专场活动，在成都市温江区万春镇党群服务中心顺利开展。本次活动由成都市温江区万春镇社区教育学校主办，成都市温江区万春镇社会工作综合服务中心、成都市温江区慧爱家庭教育指导服务中心联合承办，特邀非遗传承人袁媛老师围绕“节气养生+艾灸实操”主题，为居民带来“学知识、练手法、健康过四季”的实用养生指导，吸引近 30 名来自南南岳社区、踏水桥社区的居民积极参与。

活动现场，袁媛老师首先从“四季养生概述”切入，结合季节特点给出针对性养生建议：春季宜食豆芽、香椿，搭配花茶饮用，同时坚持早睡早起、户外踏青，顺应阳气生发；夏季推荐绿豆汤、荷叶茶清热祛湿，辅以适当午睡、静坐养心神；

秋季侧重润肺健脾，可多吃梨、百合、山药，搭配陈皮老白茶调理；冬季则以羊肉食补、黑茶暖身为主，遵循“早睡晚起、多晒后背” 的养生原则，帮助居民建立“顺季养生”的基础认知。

随着讲解深入，活动聚焦“霜降养生专题”。袁媛老师指出，霜降节气气温骤降、空气干燥，易导致老寒腿疼、皮肤干痒、脾胃虚弱（食后腹胀）、咳嗽增多等不适。针对这些问题，她特别推荐三类养生饮食：一是熟透的柿子，助力润肺生津，提醒“涩柿子需少食”；二是南瓜小米粥，煮至软烂可健脾养胃、温暖身体；三是搭配萝卜的羊肉汤，既能温补肾阳，又能解腻通气，改善腿脚乏力症状。

在最受关注的“霜降艾灸讲解”环节，袁媛老师引用《本草纲目》中“艾叶纯阳之性、通十二经，具有回阳、理气血、逐寒湿、止血安胎等功效”的记载，强调艾灸在节气养生中的重要性，并重点演示两大核心穴位的艾灸方法

其一为足三里穴，位于膝盖下3寸（约四指宽）、胫骨旁开1指处，艾灸可有效健脾胃，改善消化功能；

其二为关元穴，地处肚脐下3 寸（约四指宽），归属任脉，能补肾阳、强抵抗力，缓解畏寒肢冷、腰膝酸软等问题。

同时，她反复强调艾灸安全要点：灸条需离穴位2-3厘米，感觉发烫即移开以防烫伤；施灸时不可密闭房间，且需避免吹风；灸后至少两小时不沾冷水、不洗澡；灸条需正确熄灭，杜绝火灾隐患。

活动后半程的“互动交流与答疑” 环节中，居民们积极提问，围绕“艾灸频率”“穴位定位细节”“特殊人群（如老人、小孩）养生注意事项”等问题展开交流，袁媛老师逐一耐心解答，并现场指导部分居民实操艾灸手法，确保知识“听得懂、用得上”。

此次“艾香润节气，养生在温江”科普体验活动，将传统节气文化与实用养生技能相结合，通过实操教学让艾灸养生“落地可行”，接下来万春镇社区教育学校，将持续开展节气养生科普活动，以“点滴指导”助力居民养成健康生活习惯，切实提升社区居民的生活质量与健康获得感。

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